这些常识，咱们女孩子不用说，当然要看。男孩子也别不好意思看，你们更要好好学习呀。

　　个人卫生篇

　　1、女性私处清洗

　　☛频率：正常情况下每天清洗外阴1次即可。女性阴道本身有自洁防御的功能，过度地清洁外阴反而会造成伤害。

　　需要注意的是，性生活前后需进行清洗。

　　☛清水清洗：清洗外阴时，尽量用清水，慎用各种护理液，尤其是碱性护理液。阴道的pH值属偏酸性，正常菌群就包含多种细菌，他们处于平衡状态。如果经常用碱性护理液刺激外阴，破坏菌群平衡环境，不仅不会起到清洁防病作用，还会加大外阴白斑、阴道瘙痒等疾病的发生几率。

　　☛水温：以温水适宜，避免局部受到刺激。

　　☛清洗顺序：按照从前向后洗，且从干净的地方开始清洗，以减少交叉感染的风险。最后再清洗肛门部位。

　　☛外阴炎症：若有外阴炎症，少吃辛辣食物，饮食以清淡为主，多吃些新鲜的水果和蔬菜，尤其不要喝酒，坚持适当的运动。

　　2、内裤选择

　　选择宽大舒适、透气性好的内衣裤，以纯棉制品为主。保持阴部局部干爽、透气、清凉、吸水好。

　　注意：每天要换内裤，勤洗内裤，条件允许的话，可加消毒液清洗杀菌。

　　3、要不要垫护垫

　　不建议女性经常使用护垫，不透气，局部不舒适，容易造成局部过敏和炎症。

　　经期篇

　　4、痛经问题

　　首先看看痛经原因：

　　☛前列腺素过多：子宫内膜分泌的前列腺素过多，使子宫的肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，引起了经期疼痛。

　　☛精神紧张：烦躁、焦虑、紧张和恐惧等，对疼痛更敏感，是由心理作用产生或加重的。

　　☛子宫颈口狭窄、子宫发育的问题：子宫的过度屈曲等，使经血不能得到顺利的流出，均可导致子宫的收缩，发生了痉挛性的收缩，从而引起的疼痛。

　　☛其他妇科疾病引起的痛经：如子宫内膜异位、子宫腺肌症、盆腔炎等妇科炎症等。

　　具体原因，需要看医生，对症治疗即可。

　　5、更换卫生巾的频率

　　建议血量不多的情况下2小时更换一次，时间长会造成外阴不透气，局部容易捂发炎。如果血量多，随时更换。

　　选用卫生巾方法：看生产日期;看包装是否完整或里面是否漏气，有无受到污染; 使用中如果感觉有不适，就不要用了。

　　6、经期能捶打腰部吗

　　建议不要。经期盆腔充血引起腰部酸胀，捶打腰部会导致盆腔充血加重，加剧酸胀感。还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

　　7、经期能K歌吗

　　建议不要。经期女性声带的毛细血管充血，管壁变得较为脆弱。K歌时声带紧张并高速振动而容易导致声带毛细血管破裂、声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。

　　8、经期能吃冷饮吗?

　　建议不要。喝冰水会让女生体内的月经血因为冷刺激而无法快意排放，加重体内淤血。建议还是要注意保暖，吃温性食物。平常可以泡脚来驱寒气，喝点姜茶驱寒。

　　9、经期能洗外阴、洗头、洗澡吗?

　　都可以进行。

　　洗澡要用淋浴，不可洗盆浴，因为经期宫颈口开放，如果盆浴会引起感染。

　　洗头需要洗完马上吹干以免寒凉气进入头皮诱发感冒。

　　洗外阴是为了保持卫生，避免用卫生巾时间长了引发过敏或不适。

　　当然，每个人体质不一样，有人就算喝冰水也啥事没有，有人天天保温杯里泡枸杞也感冒。